1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. [...]
Cześć wszystkim. Niestety, kolejny idiotyczny temat, przepraszam :D Po ponad pół roku treningu + diety zdecydowałem się na włączenie kreatyny w mój plan. Do tej pory byłem czysty jeżeli chodzi o suplementację. Żeby nie przedłużać, mam 174cm wzrostu, ważę 70kg (w ciągu pół roku przytyłem 7kg), sylwetka jest okej, poziom tłuszczu niski. I teraz [...]
Witam otóż od jakoś 4tyg jestem na enanie,najpierw zostało mi od kiedyś 4amp prolki jelfy i je wziąłem 100mg co 4dni na rozbujanie sie,potem plnowałem wejść na ostro,zakupiłem Alchemie enana,i biją ją jakieś 2tyg i totalnie nic nie czuje,na tej polskiej co biłem te 100mg co 4 dni czułem po jakiś 2tyg że idzie ładnie,napinka ładna poprostu czułem [...]
[...] roku zycia teraz niestety przez kilka lat nic obwod klaty 117 cm brzuch 98 cm biceps 38 cm mam prace siedzaca wiec w pracy nie mam wogole ruchu pracuje po 9h dziennie na trening mam caly tydzien gdyz kupilem troche sprzetu i nie wem do konca jak z niego korzystac robie serie ktore kiedys robilem na klate bicepsa tricepsa plecy barki - mam [...]
Witam. Piszę z prośbą o poradę w sprawie trening. Jestem 17-letnia dziewczyną, z odpowiednia waga interesuje mnie trening siłowy i kondycyjny, chcę wrócić do pełnej sprawności, (po chyba lekko skręconym kolanie, byłam u lekarza, który tylko sprawdził czy nie jest pęknięte i nic po za tym...).Sama nie wiem jak się za to zabrać, a nie chcę zrobić [...]
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko: 300 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo leciało wszytko przez ten okres 14 lat 8. Trening pull push 9. Czysta massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)szybko [...]
[...] do klatki na drażku 4.Co zamiast tego bo w atlasie nie ma nic o wykonaniu tego lub zle szukałem ale czy potrzebne sa jakies specjalistyczne przyrzady do tego? Prosze o propozycje zamiany 9.Co zamiast tego? Jezeli po treningu robie trening plyometryczny to czy moge wyrzucic z ACT ćwiczenia na nogi czy zostawic? Prosze o sugestie.Z góry dziekuje
Hej, mam takie pytanie otóż jeśli ćwiczę rano ale już nie mogę wcześniej wstawać to jeśli mój trening wykonam popołudniu to także spale tyle samo kalori co rano? Nic się pod tym względem nie zmieni? Nadal będę mieć ujemny bilans kaloryczny itd? Bo w sumie myślę że to bez różnicy gdyż to tylko pora dnia a po południu trening może być nawet [...]
Trening na mase ktory ulozyl mi kumpel: staz 1 rok ma na nim trenowac rowniez kumpel po poltorej miesiecznym stazu. Ocencie tylko czy dobry nie poprawiajcie nic bo jak bedzie zly to poprostu bede cwiczyl na starym. (sogi) wtorek: KLATKA: WYCISKANIE NA PROSTEJ 4s. po 6-8powto. wyciskanie na skosie 4s. po 6-8powto. rozpietki na skosie 3s. po [...]
witam zakupiłem metke o nazwie Methandienone e tylko nic i niej znalejsc nie umie moze wy cos o niej wiecie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - [...]
[...] diete ukladalem w dzienniku posilkow VITALMAX'a Zalozenia: B 2,2g/kg mc T 1,2g W 3,7g zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 3000kcal zalezy mi na dobrej jakosciowo masie do treningow, ktore sa co 2 dzien dorzuce aeroby gdyz chce pozbyc sie troche tluszczu. trening ulozony jest tez typowo na mase. w diecie uwzglednialem takze latwosc [...]
[...] tluszczem. Przejscie na diete weglowodanowa sptawilo orzybranie i zmagazynowanie tluszczu. Jest to dla mjoe wysoce irytijace, ze nie potradie ikozyc diety uwzgkednIajac trening i suolementacje Mam wrazenie ze nie dziala na mnie nic poza dieta proteinowa. Cwicze na silowno - wolne ciezary troche aerobow, streching, joga czasem.czasem treningi [...]
[...] a mam 14. ogolnie waze 39kg i mam 162 jestem drobny bo moj tata ma 170 a mama 164.chce zbudowac mase sobie i mialem zamiar kupic gainer,białko,zrobic dietee na 3tys kcal i trening 3 razy w tyg.Chce zrobic mase bo mam zerwane wiezadła w kolanie i nie moge trenowac kicka(trrenowalem 6xtyg) i spalalem wszysko co zjadlem a teraz jezdze na wozku i [...]
Witam Was Koleś Wszedł W Tamten Poniedziałek Na Cykl Moje Pytanie JEst Takie Bierze 7 dzien i nic nie czuje nawet lepszego samopoczucia (Metanabol Jelfa ) Oto Jego ankieta Metanabol 1-6 20 mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: na oko ok 110-112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: nie wiem [...]
[...] czytalem, ze brzuch mozna robic codziennie..wiec jakos tak robilem. Nie przynioslo to jakiegos szczegolnego rezultatu... Kolezanka doradzila mi treningi z Mel B, ktory robilem do niedawna. Robilem 1 dzien treningu, 1 dzien przerwy, 1 dzien treningu, przerwa i tak w kółko. https://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s [...]
[...] nad swoim wyglądem postanowiłem przytyć, niestety z moją przemianą materii nie będzie to łatwe. Potrzebna mi fachowa porada: odżywianie (znam tylko podstawy, nic extra), trening (co i jak często) i suplementacja (niedroga - jesli taka w ogóle istnieje :). Do następnego sezonu mam 3 miesiące, ile jestem w stanie przytyć w tym czasie (w trakcie [...]
[...] czy jednak lepiej się ruszać? Czy zażywanie suplementów typu Animal Flex wspomoże jakoś rehabilitacje czy lepiej odpuścić? Po jakim czasie można wrócić do pełnych treningów nóg ? Jeśli napisałem to w złym dziale - to proszę o przeniesienie do odpowiedniego. Nie oczekuję profesjonalnych odpowiedzi ani porad - Chciałbym aby odezwał się [...]
Witam, jestem w 6tyg cyklu: 1-6 cypio 200mg e4d 4-6 wino 50mg e2d (strzały) 6-10 cypio 250mg e4d (inny prod. 250mg stezenie) 6-10 wino 20-30mg ed (tabs) Wiec jestem w trakcie cyklu co do diety to mam odpowiednia pod siebie ktora zdaje egzamin( lubie kombinowac ),suple na stawy sa oslonki na watrabe takze, cwiczenia i odpoczynek odpowiedni. Co [...]
Najpierw pokaże Wam mój trening a potem zadam pytania: Poniedziałek klat tric interwały (sprinty) crosfit (mały ciężar na klate i tric) Wtorek plec bic rower (ok. 11 km na maxa) crosfit (maly ciezar na bic i plec) Środa basen (w szkole mam :D ) nog bar interwaly (sprinty) crosfit (maly ciezar na nog i bar) czwartek plec bic rower (11 km na maxa) [...]
Jako, że dopiero pierwszy raz w życiu mam zamiar używać jakiś supli, chce aby były bezpieczne i tanie jak narazie. Tutaj mam na mysli Thermo Speed Extreme. Bedzie dobry ? Chodzi mi o spalenie znacznej tkanki tłuszczowej np: w miesiąc. Mam gino i boje sie czy biorąc suple nie powiekszy sie to ??? Czy tylko przy sterydach moze to sie powiekszyc ??? [...]
Rehabilitacja na kolana - pytanie.
